Cercle Nautique d'Indre : site officiel du club d'aviron de BASSE INDRE - clubeo

Les apports de l'aviron

L'aviron est considéré comme le meilleur sport pour l'équilibre qu'il exige. Il présente l’avantage d’être un sport complet puisqu'il fait travailler pratiquement tous les muscles : membres supérieurs, membres inférieurs, abdominaux, lombaires...

C’est aussi une activité qui contribue à améliorer la motricité et la coordination générale de toutes les parties du corps.

Ramer permet de se dépenser, tout en évitant les chocs articulaires car il s’agit d’un sport porté, tout comme nager ou pédaler.

L’aviron est un sport de glisse qui nécessite de la souplesse dans la technique, et une activité d’endurance. Les muscles s’étirent régulièrement et les articulations ne sont pas violemment sollicitées.

Cependant, le rameur doit posséder une « ceinture abdo-lombaire » suffisamment tonique pour éviter tout risque de blessure au niveau du dos.

Pour cela, plusieurs exercices de gainage sont recommandés pour les rameurs, afin de renforcer l’équilibre musculaire. Ces exercices permettent de tonifier la sangle abdominale, et de prévenir différents traumatismes.

Il est également important d’étirer les muscles postérieurs de la cuisse (ischio-jambiers), pour lutter contre les douleurs dorso–lombaires.

L’effort suffisamment soutenu à l’aviron consomme des sucres et des graisses. Une heure d’aviron permet de brûler environ 580 à 680 calories en moyenne.

Pour favoriser un bon entraînement, il est important d’avoir une bonne hygiène de vie : veiller à son alimentation, équilibrée, s’hydrater et bien dormir, suffisamment pour que le sommeil soir réparateur.

Sortie à Noirmoutier : nouvelles photos 4 jours
Sortie avec les Noirmoutrins 4 jours
La Yole Erdre 10 jours
Saint-Malo - 3ème manche Championnat du Grand Ouest : résumé 10 jours
Régates aviron de mer 2018 : nouvelles photos 10 jours
Ram'Dame : nouvelles photos 23 jours
Ram'Dame : nouvelles photos 1 mois
Rallye Erdre 1 mois
Rallye Erdre 2018 : nouvelles photos 1 mois
Ram'Dame : nouvelles photos 1 mois
REAUTE REZE 1 mois
Venez découvrir l'aviron de mer et Venir découvrir l'aviron de mer 1 mois
Ram'Dame, un défi d'aviron de mer au féminin 1 mois
Ram'Dame : nouvelles photos 1 mois
Tour de l'île de Nantes hiver 2018 : nouvelles photos 1 mois

FLASH INFOS

1) Cours théorique et pratique au club : le samedi 16/06/18 après-midi 14h

2) Entraînement sur embarcation rivière à Frossay : nouvelle date à fixer

3) Brevet d'aviron. deux sessions de préparation au passage du brevet les samedis 14/04 matin et 05/05 matin à 9h. La date de passage du brevet est fixée au samedi matin 23/06/18

4) Inscription permis mer et/ou rivière: nouveau programme d'inscription 2018 terminé. Pour plus de renseignements, Vous rapprocher de la commission formation.

SÉANCE LE MERCREDI SOIR SUR RAMEUR

SEANCE ERGOMETRE LE MERCREDI SOIR

de 18h00 à 19h30 - Octobre 2017 à Avril 2018

Nos ergomètres (rameurs) ont élus domicile durant l’hiver sur la mezzanine du gymnase de Basse-Indre.

Si vous êtes intéressés pour venir vous entraîner sur ces rameurs merci de contacter Pierre.

Voir la pratique du rameur ici.

C'EST LEUR ANNIVERSAIRE EN AVRIL 2018 .....

Christian F.
Franck L.
Juliette C.
Marion A.
Valérie M.
Yann F.